Питание при целлюлите

Питание, Упражнения и Уход. В этой статье будет про питание.

Добавки

Если хочется иметь красивую кожу без «апельсиновой корки», то следует узнать, от каких продуктов появляется целлюлит. Основной причиной появления проблемы являются пищевые добавки и красители, которые вызывают задержку жидкости в организме.

Много различных вредных веществ содержится в консервах, полуфабрикатах, сладостях, копченостях и колбасных изделиях. Весь список продуктов, в которых содержатся вредные вещества, не перечислишь. Лучше смотреть состав продукта, перед тем, как его покупать.

Самый эффективный способ сократить потребление вредных добавок – это готовить пищу самостоятельно. Например, использовать, овощи, фрукты, крупы, мясо или рыбу. Не стоит думать, что питание при целлюлите будет сильно ограничивать в выборе продуктов.

В приготовленные блюда можно добавлять различные специи в виде трав или приправы, которые придадут изысканный аромат. При этом сама пища принесет организму только пользу. В рацион обязательно должны входить фрукты, овощи, молоко, а также другие продукты, которые не содержат химикатов.

Сахар

Поначалу сложно менять свой привычный образ жизни, например, отказаться от сладкого или газированных напитков, но со временем организм привыкает и уже не требует всяких «вкусностей».

Отказавшись от искусственных заменителей сахара, человек чаще всего теряет 1-2 кг лишнего веса. Это связано с тем, что выходит вода, задерживалась в организме, при употреблении заменителей. Еще одним плюсом является то, что человек, перестав употреблять сладкое, меньше налегает на соленое.

О фруктах

• Голубика;
• Бананы;
• Сушеные абрикосы;
• Виноград белый и черный;
• Манго.

• Абрикосы;
• Яблоки;
• Инжир;
• Грейпфрут;
• Крыжовник;
• Дыня;
• Папайя
• Персики;
• Груши;
• Мандарины;

Эти фрукты, а также все ягоды, можно употреблять в неограниченных количествах.

Груши особенно богаты клетчаткой, цитрусовые поднимут настроение, а крыжовник и яблоки поставят витамин С, столь нужный для выработки коллагена и антиоксиданты. Фрукты можно употреблять не только внутрь, но и наружно, например в виде масок и эфирных масел. Такой подход поможет быстрее избавиться от проблемы.

Из ягод, овощей и некоторых фруктов можно готовить густые коктейли на основе кисломолосных напитков или йогурта. Такая еда хорошо и надолго насыщает, вкусна, её можно употреблять на ночь.

Сочетание пищи

Целлюлит может появляться, когда употребляются в пищу белки и углеводы одновременно. Это не совсем правильно. Для усвоения крахмалов и протеинов требуются разные группы энзимов.

Что с чем употреблять:

• Протеины лучше всего сочетаются с бобовыми или овощами;
• Углеводы также хорошо сочетаются с бобовыми и овощами;
• Фрукты употребляются через два часа после приема основной пищи;
• Молочные продукты могут употребляться как с крахмалом, протеинами, фруктами, овощами, так и с сахарами.

Пищу лучше сочетать по группам, например:

• Белки

К ним относятся сыр, молоко, йогурт, гречневая каша, бобовые.

• Углеводы

Зерно, хлеб, рис, кукус, макароны, манка, кукуруза, картофель, овес, просо, бобовые, йогурт, молоко.

• Фрукты

Любые фрукты.

Диета

При борьбе с целлюлитом важно восстановить ткани клеток, за что отвечает протеин. Он способствует росту мышц и уменьшению жировых отложений. Но если протеина становится очень много в организме, то он начинает превращаться в углеводы, что плохо для человека.

Протеин также ускоряет метаболизм и в нужных пропорциях сжигает калории. Лучшими источниками протеина являются: сыр, молоко, йогурт, гречка и горох.

Напитки

Для того, чтобы «апельсиновая корка» уходила быстрее, нужно употреблять много жидкости. Если пить воду, то от целлюлита не останется и следа. Также избавиться от жировых отложений помогают свежевыжатые соки из овощей и фруктов.

Специалисты рекомендуют выпивать один стакан сока или перед основным приемом пищи и с утра натощак. На организм также хорошо действует зеленый чай без сахара. Общее количество употребляемой жидкости должно быть не менее двух литров в сутки. Вода способствует быстрому очищению организма от шлаков и токсинов.

Антицеллюлитная диета – это правильное питание. Если при данной диете употреблять табак или алкоголь, она не принесет никакой пользы. Готовый коктейль при лечении целлюлита особенно вреден, так как он содержит в себе консерванты, заменители сахара и различные пищевые добавки. Лучше кушать пищу, богатую витаминами, минералами и полезными микроэлементами.

Но не стоит забывать, что эффективен при целлюлите только комплексный подход, и одними диетами здесь не обойтись. Поэтому рекомендуется не забывать от тренировках, обертываниях от целлюлита и других косметических методах.